Němci nyní tráví 10 hodin denně sezením

Doba strávená sezením v Německu překonala svůj předchozí rekord: dospělí nyní tráví v pracovní den v průměru deset hodin a 13 minut vsedě. Nové číslo, zveřejněné ve zprávě DKV Health Report za rok 2025, překonává rekord devíti hodin a 58 minut zaznamenaný před pouhými dvěma lety a potvrzuje stálý nárůst zaznamenaný od prvního průzkumu v roce 2015. Výzkumníci z Deutsche Sporthochschule Köln a Univerzity ve Würzburgu, kteří analyzovali rozhovory s více než 2,800 15 obyvateli, varují, že dalších 2 minut denně zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky XNUMX. typu a metabolických poruch.

Tento trend je nejvýraznější u 18 až 29letých, kteří tráví více než 11 hodin na židlích, v přednáškových sálech, vlacích a na pohovkách. Autor studie Ingo Froböse poukazuje na to, že práce u obrazovek a večerní streamování se nyní tak plně prolínají, že mnoho mladých respondentů to jen zřídka kompenzuje pohybem. Pokud čas strávený u stolu přesáhne osm hodin, tým doporučuje alespoň 60 minut cvičení denně, ale tohoto cíle dosahuje pouze 30 procent.

Stres a strava podkopávají zlepšení zdraví

Dlouhé úseky nehybnosti jsou jen částí problému. Stejný průzkum ukazuje, že nezdravé stravovací návyky a vysoká úroveň stresu v kombinaci s časem stráveným sezením v Německu narušují celkovou pohodu. Pouze třetina dospělých splňuje stravovací standardy stanovené Německou společností pro výživu, které kladou důraz na ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny a mírný příjem masa. Mezitím pouze 20 procent hodnotí své zvládání stresu jako zdravé, zatímco u 14 až 30letých, kteří žonglují s kariérou a rodinnými závazky, toto číslo klesá na 45 procent.

Trendy v oblasti alkoholu a nikotinu představují smíšený obraz. Zhruba 80 procent dotázaných se vyhýbá cigaretám a vapingovým produktům, ale pouze 29 procent se vyhýbá pivu a vínu. Studie z roku 2025 zpřísnila svá kritéria tím, že poprvé započítávala elektronické cigarety a nově definovala umírněné pití, čímž odhalila mezery, které dřívější vlny studií maskovaly. Vědci se domnívají, že přísnější měřítko nabízí pravdivější obraz každodenních rozhodnutí.

Pohlaví a věkové vzorce v životním stylu

Ženy obecně překonávají muže ve čtyřech z pěti hodnocených oblastí životního stylu. Kouří méně, pijí méně a jedí výživněji, což zvyšuje jejich celkové zdravotní skóre, i když uvádějí vyšší stres. Muži naopak zaznamenávají o něco lepší hodnoty fyzické aktivity, přesto nedosahují doporučených dvou tréninků svalů týdně. Celkově tři procenta žen splňují všechna kritéria ve srovnání s jedním procentem mužů.

Vynikají také generační kontrasty. Respondenti starší 66 let se umisťují nejvýše v oblasti vyvážené stravy a klidnějšího vnímání stresu, ale sedí jen o něco méně, než je celostátní průměr. Mladší dospělí vykazují opačný vzorec: vykazují silnější abstinenci od alkoholu, ale špatně si vedou v oblasti výživy a zvládání stresu. Tyto křížové proudy pomáhají vysvětlit, proč se pouze dvě procenta celého vzorku kvalifikují jako „plně zdraví“ podle striktní kompozitní definice zprávy.

Změny metodologie a benchmarků ve zprávě za rok 2025

Zdánlivý pokles ze 17 procent plně zdravých lidí v roce 2023 na dvě procenta v roce 2025 částečně odráží nový design výzkumu. Zatímco dřívější ročníky se spoléhaly výhradně na telefonické rozhovory, letošní výzkumníci rozdělili svůj vzorek mezi telefonický a online dotazník. Spoluautorka projektu Birgit Sperlich tvrdí, že webové formuláře podporují upřímnější odpovědi a snižují zkreslení společenské žádoucnosti, zejména u citlivých témat, jako jsou pitné návyky.

Revize benchmarků dále zostřily objektiv. Občasný alkohol, dříve tolerovaný, nyní diskvalifikuje respondenta z kategorie nejzdravějších a vaping se počítá jako kouření. Když analytici přepočítali data z roku 2025 pouze se starými prahovými hodnotami a telefonickými odpověďmi, podíl plně zdravých jedinců vzrostl na 12 procent, což zdůrazňuje, jak volby měření ovlivňují titulky o veřejném zdraví.

Odborníci vyzývají k akci proti sedavé kultuře

Odborníci tvrdí, že zvrácení německého rekordu v době sezení si vyžádá změny doma, ve škole i v práci. Froböse prosazuje strukturované aktivní přestávky během úředních hodin, povinné kredity z tělesné výchovy na univerzitách a urbanistický design, který upřednostňuje cyklistiku a chůzi. Zdůrazňuje, že strava a pohyb se vzájemně posilují: lidé, kteří pravidelně cvičí, si s větší pravděpodobností připravují vyvážená jídla a pociťují menší psychickou zátěž.

Zdravotní organizace plánují rozšířit kampaně podporující posilování svalů, protože pouze třetina dospělých provádí takové cvičení dvakrát týdně. Zaměstnavatelé jsou také pod tlakem, aby přehodnotili otevřené prostory s dominantou sezení u obrazovek. Vědci varují, že bez systémových změn by národ mohl čelit prudkému nárůstu nákladů na zdravotní péči spojených se sedavým pohybem, a to i přes rostoucí průměrnou délku života.